Pour les membres du club, vous pouvez retrouver ici les différents exercices conseillés pour les benjamins, minimes et même leurs parents! N'oubliez pas de venir régulièrement sur cette page. Les coachs se serviront notamment de cet espace pour y partager leurs conseils.

En cette période de prévention contre la propagation contre le coronavirus, les programmes d’entraînement sont donnés à titre indicatif et ne doivent être considérés que dans le cadre des déplacements autorisés ou chez soi.

Vous avez cette semaine 1 séance en live samedi matin (regardez vos mails!)

Pour ceux qui le souhaitent, vous pouvez ajouter une séance supplémentaire :

- 15min de footing

- 3x 30s de talons-fesses puis jambes tendues puis montées de genoux

- 10x30s-30s

- 5min retour au calme

Deux séances concoctées par vos entraineurs, Clémence, Enora, Michel et Kylian!

Séance du jeudi : à faire dans les limites de distances de sorties autorisées, en zone peu fréquentée. N'oubliez pas votre attestation.

10 minutes de footing + 2 séries de 8x100m - récupéré sur le retour en footing (à faire dans votre rue, dans un chemin, etc. même allure que les Longueur-Largeur que vous faites sur le terrain de foot de Pacé). 

Séance du Samedi : voir le document ci-dessous

Votre coach Clémence vous propose cette séance à faire à la maison pour garder la forme!

Votre coach Fanny vous a conçu ce 3ème parcours dynamique à réaliser chez vous pour garder la forme!

Votre coach Clémence vous propose ces exercices à faire chez soi pour garder la forme!

Votre coach Clémence vous a conçu ce parcours dynamique à réaliser sans modération chez vous pour garder la forme!

Merci à nos coachs Clémence, Fanny, Michel et Jacques pour ce petit programme d'entrainement!